Zit je niet lekker in je vel? Heb je last van stress, angst of moeilijke gevoelens en probeer je voortdurend oplossingen te vinden om je weer beter te voelen?
Misschien merk je dat die oplossingen maar tijdelijk helpen en dat je steeds opnieuw tegen dezelfde problemen aanloopt.
Ik ben Wilbert, integratief therapeut en ACT-therapeut in Nijmegen. Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) help ik je om anders met moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen om te gaan, zodat je meer ruimte krijgt voor wat werkelijk belangrijk voor je is.
We hoeven niet altijd gelukkig te zijn
We leven in een maatschappij waarin het soms lijkt alsof we allemaal gelukkig moeten zijn, er perfect uit moeten zien en alles uit het leven moeten halen.
Dat geluk maakbaar is, zijn we bijna gaan geloven.
Maar het leven confronteert ons van tijd tot tijd met pijnlijke gebeurtenissen, teleurstellingen en ongemakkelijke gevoelens.
En wat doen we dan vaak?
We proberen die zo snel mogelijk op te lossen, zodat we weer verder kunnen met het najagen van geluk.
Misschien lukt het om je tijdelijk beter te voelen. Maar na verloop van tijd word je opnieuw geconfronteerd met iets wat je liever niet wilt ervaren.
Zo kun je terechtkomen in een steeds terugkerende cyclus van kortetermijnoplossingen die uiteindelijk weinig veranderen.
Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op de manier waarop je omgaat met pijnlijke en ongemakkelijke levenservaringen.
Want het zou zomaar kunnen dat je door de manier waarop je nu met die ervaringen omgaat, onbedoeld je eigen lijden vergroot.
Tijdens ACT onderzoeken we hoe je anders kunt omgaan met gedachten, gevoelens en situaties die je moeilijk vindt.
Het leven verloopt nu eenmaal niet altijd zoals je wilt.
ACT helpt je om daar stap voor stap meer ruimte voor te maken, zonder dat je voortdurend hoeft te vechten tegen wat je voelt of ervaart.
Tegelijkertijd besteden we aandacht aan wat werkelijk waardevol voor je is.
Wat vind jij belangrijk in je leven? Waar wil je je tijd en energie aan besteden? En hoe kun je daar meer naar gaan leven, ook wanneer je onderweg moeilijkheden tegenkomt?
Het doel is dat je niet blijft vastzitten in de strijd tegen ongemakkelijke ervaringen, maar meer vrijheid en levensvreugde kunt ervaren.
Wanneer kan ACT helpen?
ACT kan onder andere passend zijn wanneer je:
- Last hebt van angstklachten of stress.
- Regelmatig piekert of vastloopt in moeilijke gedachten.
- Hoge eisen aan jezelf stelt en voortdurend het gevoel hebt te moeten presteren.
- Moeite hebt met pijnlijke gevoelens of teleurstellingen.
- Steeds opnieuw oplossingen zoekt die slechts tijdelijk verlichting geven.
- Meer wilt leven vanuit wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt en of ACT aansluit bij jouw hulpvraag.
Mijn werkwijze – Niet alleen praten, maar ook doen
Tijdens ACT blijf je niet alleen praten over je problemen.
Je wordt door mij ook aan het werk gezet.
Ik moedig je aan om voorzichtig uit je comfortzone te bewegen en te experimenteren met een andere kijk op de dingen en met ander gedrag.
Dat kan ongemakkelijk zijn. Je probeert immers iets anders dan je gewend bent.
Daarom vind ik het belangrijk om zorgvuldig aan te sluiten bij wat je aankunt, zonder dat je stil blijft staan.
En humor zal tijdens onze gesprekken zeker niet ontbreken.
Humor kan je helpen om wat afstand te nemen van dingen die op dit moment zwaar voelen, zodat je er misschien op een andere manier naar kunt kijken.
We werken stap voor stap aan veranderingen die je ook in je dagelijks leven kunt toepassen.
Niet vanuit het idee dat je nooit meer angst, verdriet of spanning mag voelen, maar vanuit de mogelijkheid om daar anders mee om te gaan.
ACT-therapie in Nijmegen
In mijn praktijk in Nijmegen bied ik ACT aan bij onder andere angstklachten, stress en andere persoonlijke problemen waarbij je bent vastgelopen.
Mijn begeleiding is persoonlijk en betrokken. Ik help je om je eigen mogelijkheden opnieuw te ontdekken en bewuster keuzes te maken die passen bij wat jij belangrijk vindt.
Zodat je je steeds minder hoeft te laten leiden door ongemakkelijke gedachten en gevoelens en meer ruimte ervaart om je leven vorm te geven zoals jij dat wilt.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.
Wilbert
Integratief therapeut en ACT-therapeut
Geregistreerd bij VIT en RBCZ
